网球肘怎么缓解，网球肘怎么缓解疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球肘怎么缓解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍网球肘怎么缓解的解答，让我们一起看看吧。

网球肘怎么治疗？

我发过三次网球肘，只有休养才会慢慢好起来，用力过多，过频就会发疼，如用手上木螺钉，一次上几佰颗，马上发痛，花点钱买把电起子，松活多了。我打过封闭，搽过药、吃过药，最后还是适当休息是最好的恢复。现身说法。(我的右手肘关节)

网球肘这个真是相当多，不过是一个小问题，可以自己来解决，网球肘并不是指只有打网球的人才会得，像钳工、电工、经常洗衣服拧衣服的人都是高发人群，写一下典型症状，别是网球肘还不知道，再教一下如何处理！

1.网球肘症状

网球肘的症状表现有好多个，例如，拎重东西胳膊肘痛，肘关节伸不直，拧东西的时候会痛，较重的人还会出现夜间前臂和手疼痛、麻木，早晨起床的时候握拳无力，如果有这些表现，考虑网球肘可能性。

2.解剖学原理

网球肘也可以叫肱骨外上髁炎，还可以叫前臂伸肌群损伤，就是这个部位肌肉紧张疼痛，导致功能受限，造成神经卡压诱发相关的症状，我们要做的就是把肌肉痛点消除掉，恢复肌肉的弹性和功能就可以康复！

3.处理方式

处理方式很简单，自己就可以操作，一种方法是自己用健侧的大拇指按摩前臂伸肌群痛点，另一个是准备一个按摩球（网球、高尔夫球），将它放在墙壁与痛点之间，以疼痛感觉舒服的力度滚压，每天一次，每次5分钟左右。

网球肘又叫肱骨外上髁炎，之所以叫网球肘，是因为打网球的这个动作，是引起网球肘最明显的原因。也就是外翻的动作。除此之外，像很多家庭主妇，手工劳动者等，都会发生肱骨外上髁炎。

长时间的外翻动作，使前臂肌肉反复的牵拉导致慢性的劳损。由于肱骨外上髁处都是前臂肌肉的起点，血液循环差，所以需要采取积极的康复治疗。

1，急性期的治疗

刚运动完后疼痛加重，一定要及时做冰敷处理，防止进一步加重损伤。

2，慢性期

采用内服非兹体类消炎药，比如布洛芬或者洛索洛芬钠消炎镇痛。外用艾灸，理疗，或者中草药外敷效果明显。

3，康复训练

网球肘是一种肘部过劳性损伤，在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见，故又为“网球肘”。对于经常反复肘部用力活动的人，比如砖瓦工匠、家庭主妇以及木工等，也容易患网球肘。

网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成的横向过劳性损伤。一般网球肘有以下几种症状：

1.前臂肌肉有较多明显的痛点；

2.手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时手肘疼痛加重；

3.肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；

4.肘部疼痛有时呈放射性，向上或者向下放射疼痛。

1.网球肘疼痛时，应注意休息，多静养。避免从事剧烈的活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护。

2.对于肘部疼痛部位进行冰敷，冰敷时间约15分钟，以减缓疼痛。

网球肘最佳治疗方法是什么？

如何解决网球肘：如果你发现自己有轻微的网球肘了，就先降低一下运动频率，如果可以，可以稍微休息一段时间，配合冰敷。然后再结合拉伸和局部力量训练效果最好，下边我给大家制定了四个动作，希望能够帮助到大家。动作一：灵活小臂伸展肌肉动作要点：手臂伸直握拳，上下转动手腕，感觉小臂上侧的伸展肌在运动，大概做8次左右就可以，3组，作为热身运动。动作二：小臂伸展肌肉拉伸动作要点：手臂伸直，固定肘部，手腕向下，另一只手下压拉伸小臂上侧肌肉，保持30秒左右，3组。动作三：强化小臂伸展肌肉动作要点：掌心向下，手握重物，小臂上侧肌肉发力，将重物拉起翻腕，然后重复此动作，每组8次左右，3组动作四：按摩小臂伸展肌肉动作要点：手指并拢，在小臂上侧，上下左右的按摩，放松小臂肌肉。一次大概2分钟左右就可以。“网球肘“不可怕，可是很多人对它不重视，任由其发展下去，情况越来越严重。不仅仅是“网球肘“导致的手臂疼痛，所有疾病也是一样的。所以我们要在还没有发展成大病之前，提前检测，提前训练缓解。但是如果发现情况不对有点严重，一定要去医院检查，治疗。

网球肘的患者可以根据实际的临床病情制定具体的治疗方案，要个体化的治疗，病情比较轻的患者可以保守治疗，如果患者病情比较严重，需要手术治疗，一般患者可以通过封闭疗法或者冲击波疗法，结合消炎止痛的药物调理，可以做中医治疗或者康复运动治疗。

到此，以上就是小编对于网球肘怎么缓解的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球肘怎么缓解的2点解答对大家有用。