足底筋膜炎为啥踩网球，足底筋膜炎为啥踩网球不疼

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脚踝可以练出来吗？

脚踝的形状和线条主要由骨骼结构和肌肉组成决定，而且个体差异较大。虽然可以通过锻炼来增强脚踝周围的肌肉，但无法直接改变骨骼结构。

合理的锻炼可以帮助增强脚踝周围的肌肉，使其更加紧实和有线条感，但要注意避免过度锻炼导致受伤。此外，穿着合适的鞋子和保持健康的体重也有助于脚踝的外观。最重要的是接受自己的身体，不要过分追求完美的外貌。

无法练出脚踝。

2. 原因：脚踝是人体骨骼结构的一部分，主要由踝骨组成。相对于其他关节，踝关节在人体的运动范畴和可塑性上比较有限定。踝骨也是人体运动力学中的重要关键节点

可以

脚踝的训练和足部的训练是相辅相成的，一般是结合起来一起练习

1、灵活

1.1改善活动度：内翻、外翻、跖屈、背屈

1.2改善足弓弹性:扭转向中间挤压足底；螺旋扭转

1.3步行滚动模式：大拇指承重

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