网球肘关节痛怎么办，网球肘痛点揉开就好了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球肘关节痛怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍网球肘关节痛怎么办的解答，让我们一起看看吧。

网球肘有没有好点的止痛方法？应该注意哪些问题？

网球肘很好处理，每天一次，每次5~10分钟就可以自己解决这个问题，这是我教着很多的患者独立完成的事情，他们都很受益，准备一个按摩球（网球、高尔夫球），学着这样处理试一下。

一个案例

2个月前，就有一个人在网上问我网球肘怎么办，他问的不是止痛，是怎么治好，和我讲拎东西会感觉到胳膊痛，手肘伸不直，夜间会出现前臂和手指的痛疼麻木，很痛苦，想求得解决办法。

和我说吃止痛药就好点，停药之后很快就反弹，现在胃也不太好，我告诉他思路不对，疼痛的出现是告诉我们身体出现问题，而不是盲目止痛就可以达到康复的目的，我让他试着找一下前臂伸肌痛点。

寻找痛点

对于网球肘的患者，多数前臂伸肌都会有明显的激痛点，看到这你不妨试着触及一下图片的位置有没有疼痛，实际上网球肘的症状就源于此，只要消除这个痛点，不论是胳膊肘疼还是手麻都可以消除。

自行处理

网球肘又叫肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌长时间反复的牵拉活动引起的闭合性无菌性炎症，严重者给日常的工作生活造成了很大的影响。很多人去医院治疗，医生总是不以为然，开点药，让回去多休息，可疼了几个月还是个那，门诊上并没有实质性的解决方案。网球肘是需要结合各种手段综合治疗的。

1，药物

可以内服一些非兹体消炎药，比如布洛芬或者洛索洛芬钠，缓解疼痛。也可以外敷中草药缓解疼痛，我们在临床上用药更偏向于外敷的，内用的长期服用有副作用，疼痛严重的时候可以适当内服。

2，理疗

超声波，超短波，冲击波，电疗等对于这种损伤效果比较好一些。严重时可以搭配做一个疗程尝试。

3，肌贴

肌内效贴布可以帮助放松前臂肌肉，缓解疼痛不适，在运动员中使用很广泛，普通人的网球肘也是可以使用的，效果很好，具体贴扎方法可以私信学习。

因为锻炼不当导致现在做卧推或者臂屈伸时肘关节疼痛，应该怎么缓解？

我的门诊经常会遇到因为锻炼不当，导致各关节疼痛的患者，而锻炼过度导致肘关节疼痛的也占了很大一部分，他们绝大部分情况都是网球肘导致，发生原因就是锻炼过度，用力过度。还有的由于锻炼过度，导致二头肌腱损伤，或者肘关节周围的软组织损伤，甚至韧带损伤

对于这种情况，其实最重要的就是休息制动，尽量近期不要再参加锻炼，尤其是卧推或者举哑铃这种动作，在一个月内尽量休息制动，最好能够采用一个肘关节的支具，将肘关节固定起来，尽量少运动，少活动。一般情况下最好固定一个月，1月以后开始慢慢肘关节活动，可以尝试在参加体育锻炼，但是如果还是疼痛的，建议再休息，很多人是需要休息三个月的，而且肘关节的疾病很容易复发，早期如果休养的不好的话，会经常复发。尤其是网球肘。

同时疼痛的时候，你可以到医院配一些非甾体的药物，比如说西乐葆或者安康信，当然还有很多其他类的消炎镇痛的药物，这些药物一般医院都有，只需挂一个医院的骨科就可以配的到，当然，严重的还可以局部打封闭，封闭就是一种激素，对于局部有很明显的消炎镇痛作用，很多网球肘已打封闭就明显改善，但不建议长期打。一般打个1到3次就行了。平时可以采用热毛巾热敷，但是如果肿胀明显，就不建议热敷。

当然具体还是要结合医生的体格检查，有些肘关节韧带损伤，甚至肘关节游离体的患者，可能需要手术治疗的，可以到医院里拍一个肘关节的x片看一下，看看有没有骨头的问题，有些肘关节不稳定的患者，或者肘关节肿胀的患者，可以拍一个肘关节的磁共振，看看里面的软组织是否有问题。视检查结果再做进一步处理。

如果想要取得更好的效果，训练都会逐渐加量，必然会对关节有损伤。只能尽量减少损伤，加强关节的保护。如果受伤已经非常影响训练了，建议还是要休养。让关节有充足的自然恢复的时间。如果可以的话，换换动作。卧推可以换成史密斯的，幅度减小。还可以换固定器械的。或者用静力性的动作完成。如果还是特别受影响，就一定要休息。治疗。

感谢悟空邀请！

很高兴能为你解答这个问题，从你的外伤经历，活动受限制方式，以及疼痛处位于肘关节的位置，极有可能是因为外伤导致“肱骨外上髁炎”，也叫网球肘，多发于木工、家庭妇女等，是一种常见的肘部慢性损伤。

你的锻炼不当姿势我推测不出来，是不是在哑铃弯举重量过大导致的？但是你现在卧推或者肘关节屈伸时肘关节疼痛，一般都是不肘关节本身问题，是前臂伸肌受损，放射引起的表现。最典型引起这个疼痛的肌肉是肱桡肌，少数人还有旋前圆肌、旋后肌损伤。

附着于肱骨外上髁上嵴近端2/3处和桡骨茎突外侧，主要功能是屈肘，使前臂旋前或旋后。支配神经桡神经，第5~6颈神经。

肱桡肌损伤后，在提重物或者前臂旋前旋后时就会产生疼痛，大都体现在肘关节处，时间久肘关节就不会打开受限，你卧推和肘关节屈伸都会导致这块肌肉被拉伸或收缩，因此会产生疼痛！

按摩

可通过按摩肱桡肌的方式来解除肱桡肌的压痛，恢复肌肉弹性和功能，每次按摩时间5~10分钟内，以疼痛感觉舒适的力度按压。

恢复摩动运动

关节疼痛一般要首先考虑自己是不是有风湿，自己有没有抗寒抗风抗潮湿的经历。我们知道，风寒湿侵入人体不会自己出来，它们会与人体组织液混合形成人体瘀秽，人体瘀秽最容易在人体内组织结构密度比较低的地方停留，比如关节处。瘀秽会阻碍血液正常流通也会压迫神经，使人们感到疼痛。如果能够排除风寒湿的原因才有必要去考虑损伤问题。

网球肘怎么治疗最好？

网球肘怎么治疗最好

网球肘急性期给予制动、口服消炎止痛药物、疼痛局部封闭处理；慢性期可根据病情，给予改善血液循环的理疗或其他措施以改善症状、恢复功能。这样治疗效果最好。

根据网球肘的发病机制，在急性期的时候，症状较轻者，可通过让患肢休息、配合局部冷敷及外用双氯芬酸二乙胺乳等外用药即可获得症状缓解；急性期局部疼痛明显、活动严重受限者，可石膏或支具固定，严格限制肘关节活动、避免网球肘症状进一步加重，同时口服布洛芬等非甾体类消炎止痛药物缓解症状。急性期网球肘上述措施无效时情况下，可直接进行单次的局部封闭治疗。

在慢性期，可应用如体外冲击波、红外线、针灸、按摩等各种理疗措施，同时辅以外用药物、口服活血化瘀类药物治疗。慢性网球肘反复治疗症状无明显改善者，也可以局部封闭治疗，一般局部封闭治疗2～3次，每次注射间隔一周，一年内局部封闭的注射次数最好不超过5次。如果保守治疗无效，可以考虑手术治疗。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 脊柱外科 主任医师 丁立祥审核

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什么是网球肘？有哪些方法能帮助康复治疗？

如果注意观察，身边总有部分人会有肘关节的疼痛，有些偶尔发作的疼痛在伸展活动一下肘关节后可能会减弱。但是部分人群中这种肘关节酸胀疼痛的情况难以缓解，这种情况可能是患有“网球肘”。

我没有开玩笑哦，虽然不打网球，但是也可能会得“网球肘”

“网球肘”其实学名叫做“肱骨外上髁炎”，由急性或慢性损伤而导致的肱骨外上髁周围软组织的无菌性炎症（肱骨外上髁桡侧伸肌腱附着处劳损或撕裂、环状韧带劳损增生、伸肌腱滑囊炎、肱桡关节滑膜炎、肌肉炎症刺激痉挛收缩等）。

以肘关节外侧疼痛、旋前功能受限为主要临床症状。

急性期：此时肘关节外侧出现红、肿、热、疼。

①限制活动：减少肘部的活动，尽量不做引起疼痛的动作。

到此，以上就是小编对于网球肘关节痛怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球肘关节痛怎么办的4点解答对大家有用。