打网球导致腰酸（打网球腰酸背痛）

2024-01-13 18:18:04 网球 0 次浏览

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故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。羊肉羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。

病情分析：腰酸背痛考虑是神经衰弱引起的症状。可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液。指导意见：食补；山药、莲子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉六种护肾食品。

打网球导致腰酸（打网球腰酸背痛）

腰酸背痛吃什么好？下面就来详细了解吧。羊肾羊肾味甘、性温，食用后是能补肾气，益精髓的，可以用于因肾虚劳损所导致的腰酸背痛、耳鸣耳聋等症状。

肾虚腰痛吃什么好枸杞。枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。猪肾。猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾主人肾虚。

男人吃什么能补肾羊肉羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等男性疾病都能起到一定的功效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体寒怕冷等能有不错的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。

敷上云南白药或用冰敷手。而且要好好休息几天就好了，以后运动戴上护腕还要适量运动。

可以缠上护腕，紧紧的那种，比赛就感觉不会那么大。手臂痛主要原因是：打球技术不正规，或者打球过度。建议最好还是不要马上打比赛，修养修养先，不然很有可能会落下病根。

假如方便的话可以将捣烂的韭菜用纱布包好了，外敷患处，也会起到消肿止痛的作用的。

但是你也要平时多锻炼一下手臂的力量。还有就是挥拍的动作一定要正确，没事看看网球比赛找找感觉。最后就是当对方球速快力量大的话不要主动发力，尝试大反弹球，这样会省力一些。

正手攻球击球错误行为：直臂击球，无侧身动作，手腕未固定不动、肘部旋转太强烈。不良影响：易造成肘部骨关节全身肌肉慢性的肌肉劳损，胳膊有疼痛感，没法使力，也就是别名的“网球肘”。

发力方式不对其实网球这个运动它的发力方式是要求人在腰部扭动的过程中带动上半身进行发力的，在这个过程中，脚步通过步调的调节从而来进行运动，而不是一些人采用手臂甩动的力量来发力。

脚踝、膝盖、腕关节扭伤由于准备不充分，场地不平，跳跃时踩到球，穿的鞋不好等，踝关节容易损伤。轻韧带松弛，一部分受伤。重者韧带完全折断或撕裂导致骨折。临床上多为内翻扭伤。

1、可能是你动作过大造成的肌肉或韧带损伤。最好的解决办法就是，打球前充分做热身运动，ITF有一套推荐的热身操，一般有资质的网球教练都会，你可以学来，很有帮助。

2、长期进行偏重单侧肢体使用的运动，如羽毛球、网球和乒乓球等，可能会导致高低肩和脊柱侧弯等畸形体态疾病。

3、网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

4、目前的研究表明，网球肘可以通过休息和热敷来修复。同时，Theraband也生产了一种弹性棒，据说非常有效，但我自己没有尝试过。三。

5、外侧肘疼痛疼痛是由于前臂伸肌反复用力引起的慢性撕裂性劳损，患者在抓握或举起物体时会感到患部疼痛。网球、羽毛球运动员比较常见，还有家庭主妇、瓦工、木匠等。长期反复做肘关节运动的人也容易患这种疾病。

对于你的这种情况，可以去医院进行推拿治疗，外贴点膏药，如奇正消痛贴、活血止痛膏等等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷；注意休息，睡硬板床，不要长时间的坐着或者是站立等。

病情分析：你好，你这种情况是急性腰扭伤，急性期应卧床休息，压痛点明显者可用1%普鲁卡因(或加入醋酸氢化可的松1毫升)做痛点封闭，并辅以物理治疗。意见建议：也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。

贴膏药贴膏药能暂时缓解局部疼痛，药物机制是让止痛物质经过皮肤渗透入组织中，从而起到消肿止痛效果，常常用于缓解急性扭伤或跌打损伤所引起的腰痛。不过腰椎间盘突出和慢性腰肌劳损所导致的腰痛，贴膏药没有任何作用。

营养充足，身体才能够更好的利于修复。在闪到腰的期间一定要注意，不要有大力的运动。此时腰部需要休息，不能过力的运动，如果过力运动，身体还没有修复，就要再一次的去引起创伤，所以不运动是最好的保养方式了。

病情分析：您好：您的情况考虑为腰椎间盘突出导致的，建议积极治疗与预防。指导意见：平时注意休息，避免腰部受力等，可以行局部的热敷，口服根痛平治疗，避免脊柱过度屈曲等，适当锻炼。

卧床休息，减少活动，受伤后出现腰疼不适，站立以及行走时更为明显，休息是治疗的根本，给予损伤处恢复的时间，一般1-2周才能有效的改善。

但如果你本身就是肌肉型的。网球这种力量型的运动，可能使你的小腿，在短时间里变得更粗。

会！绝对会~我有一个认识的朋友，女的，国家二级运动员。小腿就很粗~所以如果你是女生，虽然可以减肥，但还是少打，适当就可以。

这是很正常的事，网球主要锻炼的部位是手臂、双腿、腰背，打网球就是靠臂力、腿力与腰力的，对腹肌不是很仰仗。锻炼腹部比较有效的运动是仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等，比较全面锻炼的运动当属游泳与跳绳为佳。