网球肘的自我锻炼恢复方法，网球肘的自我锻炼恢复方法图解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球肘的自我锻炼恢复方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍网球肘的自我锻炼恢复方法的解答，让我们一起看看吧。

网球肘应该怎样锻炼啊？

这种情况在进行康复锻炼的时候，应该戴护肘进行保护。可以保护肌肉，避免牵拉。活动的时间、力量以及范围都是由小到大，循序渐进，不能冒进。循序渐进的进行锻炼，直到恢复正常活动和力量为准。需要严格的制动，大约两星期左右的时间，然后再进行功能锻炼。

网球肘的锻炼方法具体是什么呢？

网球肘的锻炼方法，在进行康复锻炼时基本以肘关节的屈伸锻炼为主，屈伸活动正常后，可以用手提拉大约半斤的重物，比如一瓶矿泉水。如果重物提拉，没有任何疼痛感及症状加重的情况，可以把重物重量进一步提高，循序渐进的锻炼，直到恢复正常活动和力量为准。

网球肘最好的治疗方法有什么呢？

治疗网球肘好的方法。就是针对病人病情，采用综合的治疗，同时积极的进行调护。一.按摩的方法。二.疼痛严重者采用固定的方法。三.进行适度的练功功能练习锻炼。四.内服活血止痛汤，外用消膏外敷。五.针灸治疗。六.封闭治疗。七.中药离子导入促进血液循环等物理治疗。

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