网球拍怎么加重，网球拍怎么加重量

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球拍怎么加重的问题，于是小编就整理了1个相关介绍网球拍怎么加重的解答，让我们一起看看吧。

网球肘怎么治疗？

网球肘，几乎都是被【累】出来的，说【几乎】也只是为了显得更严谨。

临床最常见的就是抱孩子和做手工活。因为上肢，尤其是手腕反复或长时间用力，导致肘关节外侧（肱骨外上髁）肌腱发炎（无菌性炎症）。

知道了以上的简要概念，那么网球肘该怎么恢复，其实理解起来就很简单了。做到以下两点即可：

所有会引起疼痛的动作，都不要做。因为只要做某个动作引起了疼痛，就证明这个动作又劳累到发炎的肌腱了。而我们要做的，就是让已经发炎的肌腱，彻底的休息恢复。休息，不仅仅是不干活，而是说【所有】引起疼痛感的动作，都避免去做。

这是必须的基础，如果引起发炎的劳累因素不去除，后面所有的治疗都是空谈。比如，如果是抱孩子多了引起的网球肘，那么不仅不能抱孩子了，而且如果拧毛巾疼，那么毛巾也别拧了，否则，反复的劳损发炎部位会让无法快速消散。

网球肘又叫肱骨外上髁炎，之所以叫网球肘，是因为打网球的这个动作，是引起网球肘最明显的原因。也就是外翻的动作。除此之外，像很多家庭主妇，手工劳动者等，都会发生肱骨外上髁炎。

长时间的外翻动作，使前臂肌肉反复的牵拉导致慢性的劳损。由于肱骨外上髁处都是前臂肌肉的起点，血液循环差，所以需要采取积极的康复治疗。

1，急性期的治疗

刚运动完后疼痛加重，一定要及时做冰敷处理，防止进一步加重损伤。

2，慢性期

采用内服非兹体类消炎药，比如布洛芬或者洛索洛芬钠消炎镇痛。外用艾灸，理疗，或者中草药外敷效果明显。

3，康复训练

网球肘是一种肘部过劳性损伤，在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见，故又为“网球肘”。对于经常反复肘部用力活动的人，比如砖瓦工匠、家庭主妇以及木工等，也容易患网球肘。

网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成的横向过劳性损伤。一般网球肘有以下几种症状：

1.前臂肌肉有较多明显的痛点；

2.手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时手肘疼痛加重；

3.肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；

4.肘部疼痛有时呈放射性，向上或者向下放射疼痛。

1.网球肘疼痛时，应注意休息，多静养。避免从事剧烈的活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护。

2.对于肘部疼痛部位进行冰敷，冰敷时间约15分钟，以减缓疼痛。

网球肘这个真是相当多，不过是一个小问题，可以自己来解决，网球肘并不是指只有打网球的人才会得，像钳工、电工、经常洗衣服拧衣服的人都是高发人群，写一下典型症状，别是网球肘还不知道，再教一下如何处理！

1.网球肘症状

网球肘的症状表现有好多个，例如，拎重东西胳膊肘痛，肘关节伸不直，拧东西的时候会痛，较重的人还会出现夜间前臂和手疼痛、麻木，早晨起床的时候握拳无力，如果有这些表现，考虑网球肘可能性。

2.解剖学原理

网球肘也可以叫肱骨外上髁炎，还可以叫前臂伸肌群损伤，就是这个部位肌肉紧张疼痛，导致功能受限，造成神经卡压诱发相关的症状，我们要做的就是把肌肉痛点消除掉，恢复肌肉的弹性和功能就可以康复！

3.处理方式

处理方式很简单，自己就可以操作，一种方法是自己用健侧的大拇指按摩前臂伸肌群痛点，另一个是准备一个按摩球（网球、高尔夫球），将它放在墙壁与痛点之间，以疼痛感觉舒服的力度滚压，每天一次，每次5分钟左右。

到此，以上就是小编对于网球拍怎么加重的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球拍怎么加重的1点解答对大家有用。