网球打球如何转胯，网球打球如何转胯视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球打球如何转胯的问题，于是小编就整理了3个相关介绍网球打球如何转胯的解答，让我们一起看看吧。

网球正手随挥技术？

　　随挥描述：　　发生在击球后，继续向击球方向伸展，达到动作半径最远端后，挥过身体。动作特征：流畅而放松。不同的击球技术意图随挥收拍位置有所不同。　　随挥功能：　　随挥也是一种跟进，所以好的随挥需要转胯，转肩，以获得更好的大肌群支持使击球力量充分灌注到球上。随挥的另一功能是缓冲，从而更轻松地进入下一次开拍击球。从整个动作结构来看，随挥使击球瞬间成为一个稳定高效动作结构的一环，从而保证了击球的，力量、稳定、高效。所以初学网球一定要打好随挥。　　常见错误原因：　　

1，心理。受漂亮的结束动作迷惑，忽略放松、击球前送过程。　　

2，动作。击球后身体转动没有跟上，开拍过迟，前送不足，三角肌前束牵拉不当。　　

3， 收拍。常见的情况是不作必要送球要求，导致初学者球拍触球后立即往里拉，这样是打不出高质量的击球效果的。　　

4，放松。球拍对来球充分传递了线、角力量前提下，可以放松沿惯性轨迹随挥收拍。　　处理办法：　　1，减小拉拍幅度。　　2，身体和手臂同步。　　3，注意击球通道通畅。　　4，触球后手臂拍沿球飞行方向充分挥甩出去，后脚跟上。　　

5，注意非持拍手空间坐标，随收。　　

6，盯球，重心前置等等。可根据具体问题进行针对处理。　　备注：好的击球一定要打好随挥动作，这是稳定性和准确性的关键。同时注意不同的击球意图或技术随挥结束点不尽相同。比如收拍到腰，惯力大，拍面关闭性好，前冲更快。收拍点靠上，有利旋转，或拉起来球。所谓雨刷式随挥是把惯力和旋转结合得最好的随挥方式，但也是协调要求较高的，如果不是很快领会，就要退回到相对简单的动作中练习。

网球如何打出好的正手球？

网球的正手击球的基本要领

底线击球技术是单打比赛中使用最多的一项技术，网球好的正手就是击球力量大，速度快，稳定性好！那么大家就必须掌握正手击球的核心动作要领:转肩引拍，充分转体，屈膝降重心，击球时蹬地起重心。

要想练就正手具杀伤力击球；我们在击球时触拍点尽量靠前，引拍放松，触球前瞬间充分爆发，力作用在球上（鞭打效果）。

领会强力正手要领后，不断练习，纠正；还要加强身体核心训练，持续下去很一定会打出好的正手击球。谢谢！

当今世界上最著名的男子网球运动员非费德勒和纳达尔莫属，两人在正反手相对均衡的同时无不在通过更强大的正拍来确定胜局。虽然两人的正拍击球方式有所不同，但正拍在一场比赛中的作用不言而喻，我们就来看看网球爱好者如何能击出漂亮的正手球。

1、放松。首先是身体上的放松，只有整个人不是紧绷，才能更好的释放出力量。击出球前握拍也要松，握紧球拍是指在球击出去的瞬间握紧，然后动作还原。这样才能保持挥拍的动作不生硬，身体不僵直，也不会造成肌肉紧张。

2、保持好重心。降低重心会让你在送肩转胯的击球过程中科学的运用身体自身的力量，同时要保持腿部蹬地、发力，从而确保整个击球动作的完整性。

3、手腕的重要性。网球对于手腕的运用不同于乒乓球，手腕的固定对于打网球来说非常重要，不合理的使用手腕会造成手腕受伤（网球爱好者经常出现的伤病），在随挥的过程中身体的转动带动手臂，手腕（放松）仅仅起到一个引带作用。

4、盯球。盯球并不是盯着球不动，是盯准来球的同时，调整自己脚下的步伐，从而找到最佳的的击球位置，随球而走。

5、找准击球点。击球点不能太靠前也不能太靠后，随着水平的不断进阶，找准击球点直接影响你的水平层次，你可能会面临更深更转的球，或者更低更浅的球，需要一些后退小跳或者加速前冲来找准击球准心，以便更好的完成击球。

6、脚步。除了击球过程中的脚步尤为重要之外，击球前的垫步也必不可少。经常打球的朋友会知道，接球前跳一跳一是可以缓解紧张，也更容易帮你找准自己的击球节奏，从而完成高质量的回球。

有哪些动作经常做，不仅能减掉赘肉，还有塑形的效果？

俗话说，三分练，七分吃。那我们先看看这样一张图片，来确认下，你的脂肪都来自于哪种食物？

仅供参考，呵呵，千万别为了想丰胸就吃很多起司、红肉、鱼类啊!

理论上，无论你吃任何种类的食物，最后都是进入血液和淋巴液，并运送至全身，只是腰、腹、臀、手臂、大腿等部位比较容易积存脂肪。

所以，合理饮食，不要过量、少吃油炸类、甜点，不要重油重咸，养成运动的习惯才是瘦身重要的关键。

推荐：

Sun Salutation，是瑜珈中预热和开始各种姿式的重要基本动作。拜日式在动作上可润滑关节和增加血液的供应，透过伸展加强整个身体的活动力，并提高内脏器官的工作效率。因此对于身体排毒，提高精力和刺激消化器官的运作有很好的效果。由于整套动作能有效的增强心肺功能，将堵塞的能量疏通，平衡内分泌系统，可说是平时居家保健以及减肥的一项有效的运动。

想要减掉赘肉，还让肌肉线条优美流畅，选择瑜伽是不会错滴~既是慢慢拉伸全身肌肉，又可以有力量训练，在循序渐进中达到塑形效果。

练习之前，请一定先热身，让身体微微发热，各处关节都活动开，再开始练瑜伽哦！其一，是为了练习瑜伽的时候能够将体式做到位；其二，是充分热身之后再练瑜伽，肌肉已经被激活，即使是初学者，也能够更好地保护身体不受“瑜伽伤”。

麦根推荐下面4个动作，经常做，可以减掉身上松垮的肉肉，达到塑形的效果呀~

▲三角扭转式，这个动作不需要瑜伽垫，伸伸懒腰之后就可以做做这个动作，拉伸双腿，扭转腰部并拉伸，对于减脂的效果很棒哦！值得注意的是，扭转腰部的时候要先向上延展脊柱，然后再扭转；另外，做这个动作时，左右两边要练习相同时间哦！

▲双角式伸展式，双腿打开3倍肩宽（基本上是自己一条腿的距离），双脚内扣，转肩沉肩向下伸展双臂，然后在背后合十双手并交握，呼气，扬下巴带动躯干慢慢向前向下，保持脊柱的延展，双臂保持伸展，保持4个深缓呼吸。这个动作能够拉伸整个腿的后侧、后侧和大臂内侧，经常做，四肢更纤细呀！

到此，以上就是小编对于网球打球如何转胯的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球打球如何转胯的3点解答对大家有用。