网球快跑什么意思，网球快跑游戏规则

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高氧运动有哪些项目？

高氧运动包括慢跑、快跑、游泳、椭圆机、健身操、跳绳、网球、足球、篮球、橄榄球、骑自行车等，这些运动都可以帮助提高人体的新陈代谢，对有氧运动耐力也能有显著改善，从而提高体能水平。

高氧运动的项目有：仰卧起坐，深蹲开合跳，跑步。仰卧起坐是一种较为有效的高强度有氧运动,它可以锻炼腹部肌肉的弹性,也可以起到改善背部线条的作用,主要可以消除腹部的赘肉,使小腹变得平坦。

人长期不运动为什么会不舒服呢？

长期不运动，就像机器长期不运转，零件都会生锈的，对于人来讲当然也会不舒服的。

经常运动的好处

生命在于运动，常运动可以很有效的控制体重，俗话说一胖毁所有，因为肥胖带来的健康损害不是一星半点的。运动时可以消耗体内能量促进代谢的过程，增加食欲然后是一个良性的循环；运动可以提高自身的免疫力，适当的运动还能促进血液循环，降低胆固醇，还能预防很多诸如糖尿病、抑郁、关节炎等疾病；常运动还能改善我们睡眠的质量，现在的压力这么大，如果能通过运动将一部分的压力释放出去，保持一个好心情，运动结束泡个热水澡，所有疲惫一冲而散，睡眠质量也会大大提升。

不运动的不舒服

越懒越懒得动，慢慢的肥胖就招惹上身了，因为肥胖，动一动就气喘吁吁，就更懒得动，这是一个恶性循环。除了能感受到的不舒服，体内也会发生翻天覆地的变化，因为肥胖带来的健康隐患咱就不多说了，长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕；因为不运动，心肺功能退化，心血管疾病会更早的到来，因为懒得动，消化也跟不上，要么没有胃口要么吃了不消化，长期以往腹胀、便秘等消化问题也是随之而来。因为懒得动，心情也会越来越差，动不动就发火，皮肤越来越不好，失眠加重、记忆力减退，提前进入老年人生活。

运动也要对症

运动能给心理和健康带来意想不到的效果，但也不能盲目运动。还是要对症的，从心理来说，比如焦虑的人适合瑜伽和慢跑，紧张的人适合足球篮球，抑郁的人适合快跑网球，易怒的人适合登山等等。

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