网球训练入门图解教学，网球训练入门图解教学视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球训练入门图解教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍网球训练入门图解教学的解答，让我们一起看看吧。

如何自我激励，去坚持做一件事？

1.寻找驱动力。

2.接触正向的事物。

3.给自己积极的心理暗示。

4.适当看一些成功心理学的书，建立自己的正向心理循环模式。

5.给自己定一个小目标，每天坚持按时去完成它。

6.坚持运动和规律作息。

1.首先，下定决心去做一件事情，多花多时间想，至少，还能给自己一个后悔的机会，这段时间过去，以后就不要再想后悔了。

2.决定了一个目标之后，做出一个计划，一个自己会去完成的计划，一个每天看到之后不会厌烦的计划，更好的帮助自己坚持。

3.不要给自己太大的压力，尽自己所能就好，一旦去做了，就不要想太多，时间会告诉你做这件事情的结果如何。

4.根据自己定的计划，制定闹钟，如果认为自己可能会做不到，在闹钟里写一些激励自己的话，每次关闹钟的时候可以看一看，再推一把自己。

5.找一个能够督促你的人，相互进步，在你快要放弃的时候，可以鼓励你，让你不至于孤军奋战

6.自己找一个能够坚持下去的理由，要足够强大，足够改变你的想法的理由

通过自我激励，去坚持做一件事的方法很多，从不同的角度可以给出不同的建议，而每个人的情况都不一样，因此，不同的方法在不同的人身上，作用效果也不尽相同。我觉得，自我激励其实可以分两大类，一类是正向激励，另一类是反向激励。

所谓正向激励，就是通过对达成目标的想象，引导自己对坚持做某件事感到愉悦、收获，强化责任感、使命感、成就感、幸福感，激发做事的积极性、主动性和创造性。

（一）想象自己能从这件事中得到什么。比如，坚持学习，就会通过考试、取得证书；坚持健身，就会强身健体、保持活力；坚持练习，就会熟能生巧、精进技艺等等。总之，就是想象美好的事物，激发自己坚持的动力。

（二）想象自己在乎的人能从这件事中明白什么。有的人坚持做某事，不是单纯为了自己，而是为了某些他心中最在乎的人。比如，努力学习，是为了报答父母，不让父母失望；拼命工作，是为了多赚些钱，让家人有更坚实的依靠；热心公益，是为了有需要的人能够得到帮助等等。总之，就是让自己的存在变得更有价值和意义。

（三）想象成功之后要给自己奖励什么。比如，坚持锻炼一星期，就可以吃一顿大餐；拿下这个月的销售额，就给自己买一个新手机；完成手里的工作，就给自己放一天假等等。总之，就是不断用一些能够实现的奖励，让自己获得满足。

所谓反向激励，就是通过对达不成目标的想象，考虑自己需要承担的后果和非议，强化忧患意识、危机意识、斗争意识、底线意识，激发做事的上进心、紧迫感和行动力。

（一）想象自己会从这件事中失去什么。比如，这次考试通不过，我可能就毕不了业了；这个工作搞砸了，我可能会被炒鱿鱼；这个计划完不成，人家也许不再跟我合作等等。总之，自己惧怕什么、担心什么就想象什么，让自己紧张振作起来。

（二）想象自己在乎的人会从这件事中失望什么。比如，这次要是没考好，家人就会认为我没有好好学；这件事情没做好，领导肯定会很恼火，认为我工作能力不具备；这个目标没达成，同伴们会认为是我拖了后腿等等。总之，将自己要做的事与在乎的人联系起来，让自己更加充满斗志。

坚持做好任何一件事情,都不是简单的，它不仅需要坚定的意志力，还需要一种周密的规划和行动力。

Where there is a will，there is a way.有路的地方必然有意志力。三天打鱼两天晒网，三心二意，绝对是成事的大敌。一旦认准一件事情，无论出现多大的困难，我们都要坚持走下去，这样才能有成功的希望。那么在这条路上，我们该如何激励自己呢？首先应该把目标分解成小段儿 来看待，比如说我计划在2019年读完50本书，时间安排上我就不能只盯着最大的单位年看了，50本书分在每个月里，是4本多，我按五本算，每月读5本书，那每周就是读1本多，按天算大致每天读100页的话完成任务已经绰绰有余了。当你把一年读50本书的任务化解成一天读100页时，同样的比重，看起来就轻快得多了，假如你愿意的话，还可以把100页以33页的份额分别分给上午，下午和晚上，是不是更容易了呢？！很快你就会发现，细分的份好麻烦啊，还不如你一早晨就坐在那儿把那100页全部读完了，剩下的时间里，再多读出来的页数，就会特别大的激励你，可能你将轻松地在一天中读完200页，天天如此行进，坚持下去，你能在半年内读完50本书啊！好酷！其实最后真正激励你的正是你漂亮坚定的行动，所以行动很重要，不要用花言巧语迷惑自己，望梅止渴，画饼充饥，终究是叶公好龙，自欺欺人。任意一个目标的达成，毫无例外都是一步一个台阶，一步一个脚印走出来的，不是好高骛远，白日做梦幻想完成的。

坚持做一件事情，最好的自我激励就是用自己实际行动的成果，作为个人向上向前的动力源泉，显而易见，做好手头的小事才是最重要的步骤。我们热爱苍茫的大海，实际上汇成大海的正是无数的小溪流，没有小流便没有了大海。坚持从当下的小事做起吧！它们可以为你达成天梯的。

糖尿病患者该如何运动？

糖尿病患者的运动疗法是治疗糖尿病综合疗法之一，贯彻始终，与饮食控制和用药降糖相辅相成，互相促进。第一，安全第一的原则，根据自己的身体状况，血糖控制情况，选择运动的时间，防治低血糖的发生，随时带着糖块或饼干等。第二，适度的原则，也就是说运动一定要有"度"，以不感觉到累，不影响日常的工作生活，有人认为血糖控制不理想，盲目加大运动量，往往造成腰椎、关节的损伤。第三，循序渐进的原则，刚开始运动，逐渐加大运动量，一天比一天增加一点儿运动量，找出适合的运动量，坚持经常，养成运动的习惯。同时每天运动时要有5∽10分钟的准备时间，把身体活动开，再开始运动，运动30分钟后，再做5∽10分钟的整理活动，使心率降下来，情绪稳定后再离开。第四，有氧运动的原则，如游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等。超重肥胖者要结合抗阻运动。并以户外运动为主。

糖尿病患者该怎样运动呢？什么时间、什么类型的运动比较适合呢？运动时需要注意哪些项目呢？目前已经证实运动不足是2 型糖尿病的独立危险因素之一，同时有可能会引发代谢综合征。

一、运动方式的选择

一般运动方式有有氧运动和无氧运动。糖尿病病人推荐选择中低度的有氧运动方式。

轻度运动包括购物、散步、做操、太极拳、气功等。

中度运动包括快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等。

有氧运动是指大肌肉群运动，消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺。常见的有氧运动形式有跆拳道、游泳、慢跑、网球、自行车、打球等。

二、运动时间与强度

运动时间最好选择为从第一口饭算起的饭后1 h 开始运动，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。

到此，以上就是小编对于网球训练入门图解教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球训练入门图解教学的2点解答对大家有用。