网球肘怎么康复，网球肘怎么康复训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球肘怎么康复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍网球肘怎么康复的解答，让我们一起看看吧。

什么是网球肘？有哪些方法能帮助康复治疗？

如果注意观察，身边总有部分人会有肘关节的疼痛，有些偶尔发作的疼痛在伸展活动一下肘关节后可能会减弱。但是部分人群中这种肘关节酸胀疼痛的情况难以缓解，这种情况可能是患有“网球肘”。

我没有开玩笑哦，虽然不打网球，但是也可能会得“网球肘”

“网球肘”其实学名叫做“肱骨外上髁炎”，由急性或慢性损伤而导致的肱骨外上髁周围软组织的无菌性炎症（肱骨外上髁桡侧伸肌腱附着处劳损或撕裂、环状韧带劳损增生、伸肌腱滑囊炎、肱桡关节滑膜炎、肌肉炎症刺激痉挛收缩等）。

以肘关节外侧疼痛、旋前功能受限为主要临床症状。

急性期：此时肘关节外侧出现红、肿、热、疼。

①限制活动：减少肘部的活动，尽量不做引起疼痛的动作。

网球肘怎么治疗？

网球肘，几乎都是被【累】出来的，说【几乎】也只是为了显得更严谨。

临床最常见的就是抱孩子和做手工活。因为上肢，尤其是手腕反复或长时间用力，导致肘关节外侧（肱骨外上髁）肌腱发炎（无菌性炎症）。

知道了以上的简要概念，那么网球肘该怎么恢复，其实理解起来就很简单了。做到以下两点即可：

所有会引起疼痛的动作，都不要做。因为只要做某个动作引起了疼痛，就证明这个动作又劳累到发炎的肌腱了。而我们要做的，就是让已经发炎的肌腱，彻底的休息恢复。休息，不仅仅是不干活，而是说【所有】引起疼痛感的动作，都避免去做。

这是必须的基础，如果引起发炎的劳累因素不去除，后面所有的治疗都是空谈。比如，如果是抱孩子多了引起的网球肘，那么不仅不能抱孩子了，而且如果拧毛巾疼，那么毛巾也别拧了，否则，反复的劳损发炎部位会让无法快速消散。

对于网球肘，消炎止痛药虽然能有效止痛，但不少人都会认为停用止痛药后疼痛又再次发作。以物理治疗处理，冷敷、热敷、超声波、电刺激来减少发炎症状外，中医又可以甚么么治疗呢？

中医处理的方法有以下几种：针灸、手法治疗、内服中药及外敷药物。在病程上分，可以分为急性期和慢性期。急性期病理变化多有局部充血、渗液等令患处疼痛、红肿发热，因此治疗方案可以先用针灸或放血疗法，以特定穴位疏通气血，减少炎症反应。后期可外敷活血化瘀的中药，加速患处复原。由于本病是劳损引起，足够休息是最好的治疗方法，制动在初期很重要。

针灸选用局部的穴位包括曲池穴、手三里穴，再配合按照辨证选取的主穴：例如气虚取补气的足三里穴，瘀血重的可以用活血的血海穴治疗。当手肘红肿疼痛情况减轻，则可以运用手法治疗，配合内服中药，内外夹攻。内服的中药，是按照患者的体质处方开药。手法治疗就是去按摩吗？“按法”、“摩法”是手法治疗的其中两个方法而已。中医师会针对病情、病理，及按照解剖和生理结构选择适合的手法去治疗，并不是无的放矢，哪里痛就按哪里。手法治疗像内科处方中药般全都是根据“理，法，方，药”去治疗，只是今次用手法代替中药。

治疗过程当中，功能锻炼也是一个非常重要的环节，中医称为“练功”。解除制动后，每日可作适度的握拳、屈伸手肘、前臂旋前、旋后等动作，当然做哪一种动作是需要专业人士指导。近年有一种橡胶棒（Flexbars）可以帮助网球肘的康复，也是功能锻鍊的一种。

网球肘又叫肱骨外上髁炎，之所以叫网球肘，是因为打网球的这个动作，是引起网球肘最明显的原因。也就是外翻的动作。除此之外，像很多家庭主妇，手工劳动者等，都会发生肱骨外上髁炎。

长时间的外翻动作，使前臂肌肉反复的牵拉导致慢性的劳损。由于肱骨外上髁处都是前臂肌肉的起点，血液循环差，所以需要采取积极的康复治疗。

1，急性期的治疗

刚运动完后疼痛加重，一定要及时做冰敷处理，防止进一步加重损伤。

2，慢性期

采用内服非兹体类消炎药，比如布洛芬或者洛索洛芬钠消炎镇痛。外用艾灸，理疗，或者中草药外敷效果明显。

3，康复训练

今天就给大家来说说网球肘那些事。“网球肘”，医学专业术语应该称作为“肱骨外上髁炎”。这种病虽然叫网球肘，但是高发人群主要从事的还是羽毛球运动😏，为什么会是这样呢？道理很简单：无论是打网球还是羽毛球，都会有一个伸腕动作，而肱骨外上髁就是伸肌总腱止点，长期劳损，形成无菌性炎症，引发疼痛。那么我们如何来判断自己是不是得了网球肘呢？😊一个扭毛巾动作肘关节外侧疼痛就很容易判断是得了网球肘了。下面我们来说说网球肘怎么恢复？

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1.患肢休息 网球肘属于无菌性炎症，急性发作期肱骨外上髁及周围软组织水肿，通过减少患肢的活动甚至于局部制动，有利于消肿缓解病情，如果仍持续反复使用，无疑只能加重病情。

2.局部热敷 网球肘通常是慢性无菌性炎症，不建议冰敷，反而热敷有助于减轻肿胀，达到缓解疼痛的目的。

3.局部封闭 对于上述治疗措施仍然不能缓解病情的患者，推荐行局部封闭治疗。局部封闭治疗具有起效快、操作简单、效果确切及无明显并发症等优点。可以参考我的问答：关于封闭的那些事儿。

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到此，以上就是小编对于网球肘怎么康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球肘怎么康复的2点解答对大家有用。