足底筋膜炎怎么踩网球，足底筋膜炎怎么踩网球运动
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足底筋膜炎怎么踩网球的问题，于是小编就整理了1个相关介绍足底筋膜炎怎么踩网球的解答，让我们一起看看吧。
得了足底筋膜炎，是应该休息，还是继续锻炼？
足底筋膜炎，只休息不锻炼是不行，不休息继续锻炼，没掌握正确锻炼方法也不行。
足底筋膜炎，也称之为足底跖筋膜炎，其中跖筋膜即为该病发病的位置，起于我们跟骨的内侧结节（起于橙色箭头位置），向前延展到足趾的近节趾骨（延展到绿色箭头位置），是属于一种致密坚韧很厚的筋膜，厚度2-4ｍｍ，包括有内侧带、中央带和外侧带三部分。
（如图即为跖筋膜的解剖结构）
跖筋膜不但起到支撑我们足部的作用，当我们正常站立行走时，脚趾处于伸展状态，跖筋膜还可以通过绞盘牵引机制被拉紧，从而使我们可以抬高纵弓，使后足内翻，并使下肢外旋。
事实上，大约80%足跟痛的人都是由足底跖筋膜炎引起的，是成人足跟痛的最常见的原因，女性的发病率是男性的两倍，以超重的人高发！注意：发生跖筋膜炎跟你是什么脚型基本上没有任何关系！
它主要是由筋膜在跟骨的起始处出现退行性撕裂，并引起肌腱炎症反应引起的，以跟骨结节处下以及跖筋膜远端1-2cm处发生局限的疼痛和压痛为主要特征，被动地背屈脚趾会加重这种疼痛感。
首先，休息确实可以让这种足底筋膜炎引起的疼痛等症状得到缓解的，因为我们在休息时，我们足部处于跖屈位，跖筋膜是呈放松状态的，但一旦我们站起来走路，尤其是刚开始走的那几步，就会感觉行走会造成跖筋膜的牵拉，长时间的行走或站立只会让这种疼痛感越来越强。
但这并不代表得了足底筋膜炎只能选择休息，实际上，如果我们长期以往不对筋膜炎进行治疗的话，会慢慢发展为慢性跟痛症，会被迫对我们日常生活作出调整，其中为避免疼痛以走路的步态改变最为明显，但这长期以往是有可能加重我们前足、膝、髋或背部疾病的。这也是我们一个人如果出现足部疾病，往往还会带来膝关节，腰部等部位疾病的原因，因为它们之间的作用力是互相影响的。
注意：得了足底筋膜炎不要过于悲观，以为肯定得不到很好的疗效，实际上只有不到10%的人是最后才需要进行手术松解处理的，90%以上的足底跖腱膜炎患者是可以经过非手术治疗得到比较满意的疗效的，症状消退一般需要6-12周，切实应避免走长路和跑步，但是应改为非负重锻炼项目。
刘医生谈骨论筋🦃足底筋膜炎是休息还是锻炼🦃
相信很多人都有早晨下地时脚底疼痛的情况，活动一会后疼痛减轻，但是活动量大时又疼起来了。其实这就是足跟痛，而足底筋膜炎就是其中的一种。它不但脚后跟疼痛，脚心也会疼痛。当出现这样的情况时，是休息呢还？是继续锻炼？下面就给大家说一下。
在人的足底，有一个维持足弓的正常纤维组织，它就是足底筋膜。足底筋膜前后贯穿整个脚底，起着维持足弓、吸收震荡、增强稳定性和增加弹性的作用。
当它受到反复或者强力的牵拉后，会引起它的撕裂而产生无菌性炎症，从而产生疼痛的症状，影响我们的行走。它虽然不是什么大病，但是持续反复的刺激我们。
引起足底筋膜炎的原因有外在的因素，比如长时间负重、足底受力太大、过度锻炼、路面太硬等原因。也有内在因素，比如足弓异常、肥胖、足底肌肉力量弱等。
当出现足底筋膜炎的时候，还是要休息的，不能再去剧烈锻炼了。特别是跑跳等高强度运动，要严格禁止。因为它们会加重病情。不过也并不是一动不动，可以通过适当的锻炼足底筋膜来减轻它的症状，起到治疗的作用。
适当的牵拉足底筋膜。比如足趾弯曲训练、足趾夹毛巾训练、踩网球、踮脚尖训练等。也可以适当的散步。以起到锻炼足底筋膜，促进血液循环，继续炎症消肿和撕裂恢复的作用。
除了这些，还要经过正规的治疗：
1.疼痛严重时可以局部冰敷。症状缓解后可以热敷。
2.鞋子一定要柔软，可以垫中间高的异形鞋垫，给足底筋膜足够的支撑。防止它的损伤。
3.药物治疗。可以外用扶他林或者口服非甾体类消炎镇痛药。能明显的减轻症状。
足底筋膜炎通常由跑步不当而引起的病症。足底筋膜炎在不正确的跑步姿势中慢慢发展而成，最终导致了足底的肌腱或者筋膜出现炎症，是一种慢性的疾病。足底筋膜炎伴随有比较强烈的疼痛感，特别是在早上刚起床的时候，行走站立时也会有一定的疼痛感。
如果没有及时进行处理和治疗的话，长时间的足底筋膜炎会演变为走路姿势不当，发力点不正确，从而引发腰部、膝关节、脚踝等其他身体部位的疾病。
那么，有人会有疑问：在患上了足底筋膜炎后，是应该好好休息，还是进行锻炼来帮助恢复呢？
首先，在发现自己得了足底筋膜炎的时候，一定不可以再进行跑步、爬山等运动，这样会导致炎症的加重。不管足底筋膜炎的严重程度如何，都要在治疗期间避免一切的会损害到足底的运动。平时也尽量减少走路或站立的状态，让足底能够好好地修养恢复。
其次，要及时到医院进行检查，在医生的指导下服用药物，来帮助缓解疼痛，切勿自己私下用药。在严重情况下，可能还需要进行手术治疗。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。
到此，以上就是小编对于足底筋膜炎怎么踩网球的问题就介绍到这了，希望介绍关于足底筋膜炎怎么踩网球的1点解答对大家有用。