网球肘术后几天可以吃东西（网球肘术后锻炼方法）

2024-01-27 09:36:09 网球 0 次浏览

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多吃些含钙丰富的绿叶蔬菜和新鲜水果，像胡萝卜、芹菜、青菜、南瓜、水芹、甜菜、柠檬、柑橘、苹果等。6 网球肘的饮食禁忌忌高脂肪食物，像肥肉、牛肉以及酸。

多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。

平常饮食上，多吃一些芥菜、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物，也要多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄。平常注意活动幅度不要太大，外拥tao宝的（康肘、舒络、平痛帖）。

病情分析：网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。

如果经过各种治疗仍无效果，且已严重影响工作和生活的，可以做手术治疗，多种活动可导致网球肘网球运动时，肘关节屈伸活动多，力度大，受损机会就多。当初外国医生就是因为看到此病多见于网球运动者，便称其为网球肘。

问题分析：你好朋友，俗话说“五十肩、四十肘”，40岁正是一个风华正茂的年龄，活动量比较大，肘关节很容易发生损伤，所以网球肘是常见的症状。

1、网球肘目前的最佳治疗方法有：第一推荐放射室式冲击波治疗，一般情况下一周一次，一般3~5次，大部分的网球肘均可治愈。若无条件行放射式冲击波治疗，建议行药物的局部封闭治疗。

2、⑥、牵拉疗法当疼痛消失后可轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。⑦、力量练习按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

3、冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。这也是最好的治疗方法。

4、网球肘的治疗方法90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意的疗效，尤其是网球肘的早期或者初发的情况。非手术治疗（1）休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

5、最佳治疗方法是需要去医院咨询医生的，但是如果是想要缓解疼痛，可以用万特力吲哚美辛搽剂，这是一款进口药物可以有效的缓解疼痛，并且见效的速度很快，你不妨可以试试。

急性发炎期网球肘康复治疗：症状为：肘关节外侧出现红、肿、疼、热。此阶段患者应减少运动、多休息。外敷冰块以及带护肘等方法来缓解肿胀和疼痛。如果患者继续运动则会加剧肌腱受损和发炎的程度。

产生尺神经炎的原因多与肘部骨折及其后遗畸形或骨异常增生有关，如肱骨外髁骨折后的肘外翻畸形、内上髁骨折后复位不佳或瘢痕增生、肘关节骨化性肌炎等均可使尺神经受到牵拉或压迫而引起损伤。

从本质上讲，网球肘就是由于过劳而导致的肘关节综合症，学名叫做“肱骨外上髁炎”。其症状表现，主要是以疼痛为主，集中为肘关节外侧的剧烈疼痛。

如果是经常的手发麻，就要考虑是某种疾病引起的，需要引起重视。一般会引起手发麻的疾病有颈椎病、腕管综合征、脑动脉硬化、末梢神经炎、药物过量中毒引起神经病变、糖尿病并发的周围神经病变、网球肘等。

当然有些不是疾病的的行为也可以表现为手脚麻木，比如长时间保持某个姿势导致血液流通不畅也会导致这种结果，所以如果一般人出现这种症状的话建议首先观察几分钟看这症状是否一直持续或者反复，严重的话则需要去医院就医。

首先要明确尺神经损伤损害的情况，明确诊断后可以进行手术治疗松解肘管，使神经受压迫被解除，缓解症状。另外，神经比如正中神经也会被卡压，主要是在腕管的地方，又称腕管综合征，治疗方法跟左肘管综合征是一样的。

采用正确的恢复方法的话，半年到一年疼痛会缓解，两到三年会恢复。但如果比较严重的网球肘，只能采取手术治疗，恢复时间就会多达几年治疗方法非手术治疗（1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

半年至1年。如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。

病情不严重如果患者的病情不严重，能够在医生的指导下服用药物积极进行治疗，同时在生活中多加适当休息，一般只需要2个月左右的时间，网球肘就能够恢复。

一般说来，90%的“网球肘”患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。预防“网球肘”的第一步就是，一感到前臂疼痛就休息，这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。

具体完全恢复要多久时间这个谁也说不清，正常的不是很严重的患者进行半年左右的治疗症状都会缓解甚至消失。如果治疗的时候配合使用一些活络舒筋的中药治疗效果会更加好。