我要看网球教程图解，我要看电视剧网球

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网球绳如何绑？

方法/步骤分步阅读

1，将避震带对折，穿过拍中间两条竖线，同时夹着一条横线

2，将留出来的两头交叉，注意交叉时两个尾端应该在近拍尾方，这样绑出来才能使带尾向下

3，将圆弧端绕过两个尾端，从避震带和拍线之间的间隙穿过

既然肌肉是越用越强的，那腰肌劳损是什么情况？

肌肉越用越强这个理论是有前提条件的，那就是合理利用，合理利用，合理利用。如果不是合理的利用，那就不是越用越强，而是腰肌劳损了。 

就像如果你的老板给你安排工作，在你合理的范围内给你多安排工作，不影响你的健康和休息，你的能力应该是越来越强的。但如果一点也不考虑你的感受，一味地给你增加工作量，那你就不是越来越强，而是被累倒了，或者是不干了。

对于腰肌来说，也是一样，光让它干活，不让它休息，它就会劳损了，也会抗议的，表现就是疼，让你不能再用它了。

 腰肌劳损主要有两种形式，一种是反复弯腰的体力劳动者，另一种是长期保持坐位或站位的某种固定姿势的，都是因为腰肌过度累到了。

对于第一种缓解方式就是适当休息，对于第二种的缓解方式则反而是适当运动。

首先，肯定一个观点，在合适的条件下、一定的程度内，人体的肌肉的确是越用越强的。但这是在一个“度”的前提下才成立的。腰肌劳损是一种损伤，是不正确的用力导致的腰部肌肉出现疲劳性损伤。

腰肌劳损的出现并不是偶然，而是长期的病因导致的，一般有以下几种原因：

在一次急性腰扭伤后出现的损伤及在腰部肌肉损伤后治疗不及时或者处理方法不当而遗留的反复腰痛；长期反复的过度腰部运动及过度负荷，使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损；气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

运动锻炼可以使肌纤维的形态和代谢特征发生较大的变化。耐力训练可引起慢肌纤维选择性肥大，速度和爆发力训练可引起快肌纤维选择性肥大。但是无论是普通人还是运动员，从事不适当的运动负荷或者大负荷运动，运动停止后24-72小时，运动肌会出现不同程度的酸疼，并伴随僵硬，肿胀和肌力下降等症状。这种肌肉酸疼不是发生在运动即刻，而是在24小时内逐渐加剧，因而称之为延迟性肌肉酸痛。这提示了运动“度”的把握。

除却急性腰扭伤以及治疗不彻底所遗留的长期腰部疼痛腰肌劳损，腰肌劳损一般都是不正确的发力或者超负荷运动导致的腰部肌肉疲劳性运动损伤。当骨骼肌承受了不适当的运动负荷或大负荷后，必然会在功能上出现收缩能力下降，在主观感受上会有肌肉酸痛的感觉，在形态学方面，在宏观上肌肉表现出僵硬，而在微观上则会发生某种程度的肌纤维超微结构的改变。一般来讲腰肌劳损的治疗发放有以下几种：热疗；静力牵张；按摩；针刺等。

参考文献：

伯杰R.A. 实用运动生理学[J]. 1985.

腰肌劳损，这是一个大众熟知的病症。然而，许多人知其然，不知其所以然！听老牛为您科普！

增强运动，强身健体，这是非常通俗易懂的道理，但还有一句话叫做“过犹不及”！

讲一个几天前遇到的真实病例:50来岁中年男性，爱好舞剑健身，突发肩部疼痛，不能缓解，自认为可能是近期活动量较少，强行引体向上拉伸肌肉导致症状加重，活动受限而就诊骨科，老牛通过问诊了解病情后嘱其制动休息，辅以镇痛消炎药物治疗，一周后症状缓解。

腰肌劳损也是同样道理！肌肉是由肌纤维构成的，好比“橡皮筋”一样具有弹性，但并不是可以无限拉伸，而肌纤维有其固定的承受极限，一旦我们的运动超出其可承受的范围，或者过量运动导致代谢产物堆积于肌肉内不能及时代谢排出，久而久之就会产生肌肉的暂时或永久性损伤。

1、腰骶部胀痛，运动或劳累时加重。

2、持续弯腰工作疼痛明显，休息或按摩放松可减轻症状。

3、腰骶部可有明确压痛点，CT或核磁共振检查无异常病变。

4、好发者多为从事重体力劳动或长期保持站立或蹲坐姿势人群。

5、医生在查体时，叩击腰疼部位可出现“舒适感”。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰劳损等，其发病机制主要为长期的劳损造成的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。其临床症状以腰痛，腰酸，行动受限，疼痛会随着天气的变化，如潮湿，寒冷等均会诱发或加重症状，长期的劳损或疼痛，冷热刺激，会加重肌纤维的变性，甚至少量的撕裂和黏连，或形成瘢痕，条索状的结界。

疼痛只是表象，其本质是慢性炎症引起的组织伤害。而正常的肌肉锻炼，在合理科学过量的方法下是不会出现肌肉损伤的，慢性腰肌劳损是病理性非正常，由于长期超负荷劳累，损伤，或者由外因引起的病理损伤，不仅是腰部，其他部位的肌肉如果在超负荷或长期使用，或因有外力损伤的情况下，也会出现肌肉拉伤或劳损的情况。

腰肌劳损是慢性疾病，需要科学的治疗，恢复，和功能性锻炼，临床上常见的是使用解热镇痛类药物缓解疼痛，后期进行功能恢复，或用中药外敷，针灸推拿等方式帮助肌肉恢复功能，解除炎症水肿，缓解疼痛。

现在的你如果失业了，打算学一门什么样的手艺来养活自己？

这次事件导致我失业了3个月，压力真的好大尤其是房贷，车贷，信用卡的还款日一到真的好痛苦，那段时间的痛苦只有自己知道。

从前一阵开始接触电商副业，从刚开始的每天30多元，到现在的每天200多元，而且会越来越好，有时候选择真的大于努力，现在才明白什么是希望。大家加油

如果我失业了，我想找一个安静的地方，做精致木工活，自己会雕刻会设计会玩自媒体、可以在头条上做分享，赚点广告收益，做出来的东西要是有粉丝欣赏，可以拿去益捐，有人收藏就可以加大名气，我想应该饿不死

你好，很高兴能看到这个问题并很愿意很愿意回答这个问题。

如果我失业了，嗯，这个如果我还真的想过有这么一天，如果真的有这么一天，我想我的第一选择就是做手工来养活自己。

首先我本人是有点手工基础的，我有毛线钩织基础，我平时还会做一些自己喜欢的其他手工，比如做做花，废物利用等等。

其次，我第一选择做手工是因为我真的是喜欢爱好做这个。自从几年前接触手工，就没有停止过对手工的热爱，而且越来越喜欢。我发现，通过做手工，不仅仅是自己能从作品中获得一些满足感，骄傲感，很重要的一点是，做手工可以让人心静，锻炼人的细心和耐心。

还有，就是，我个人觉得做手工是有吸引力的，虽然做的过程中有时会觉得有些累，但是因为喜欢，又觉得很值得，累并快乐着。

人这一辈子，若能做自己喜欢的事，并能为之奋斗努力，是一件很幸运也很幸福的事。虽然并不知道做手工这项手艺能不能养活自己，但是不去尝试又怎么会知道不可以呢？我永远都相信，成功没有捷径，努力一定会有收获，今天不行就等明天，明天不可以继续到下一个明天，日复一日，年复一年，日积月累，总会看到曙光。

我现在就再坚持做手工，做我喜欢做的事。这件事也是如果有一天我失业了，还能选择的一门手艺。嗯，就是这样。希望我的回答会对你有所帮助，谢谢。

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