网球肩部热身动作要领，网球肩部热身动作要领视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于网球肩部热身动作要领的问题，于是小编就整理了2个相关介绍网球肩部热身动作要领的解答，让我们一起看看吧。

2020年如何练习网球技巧？

新手要先对墙练习。

1、打球的时候，动作放松一点，就算打不准。切记不要发力，慢慢来。

2、如果对墙的场地很平整、足够大，那么希望你打球的时候眼睛要盯着球，整个过程你都要盯着球，不用看地面，不用看墙， 就看着你的球，拍面要打准球，动作可以慢一点。

3、距离墙面4米左右，击球动作一定要做充分。不要着急，如果动作没做完整球就回来了，那么你一定要选择做完你该做的动作然后去捡你没打到的球，不要选择着急打到球而动作变形或手忙脚乱。（击球过程：引拍——挥拍——收拍——再引拍——继续下去）

4、前三点如果你都注意到了，那这一点也很重要，就是对墙打希望你也做下简单的热身，对墙打也会因肌肉紧张而拉伤， 对墙打10分钟 休息一下每次不要打太久。

5、在对墙练习的时候，把墙当作朋友，你的动作要放松要慢，就像你跟朋友在对着抛球，不要发力用球拍打球，正确的感觉是你跟朋友在对着送球，让它接好球，你才能也接到好球。

6、初学者尚处于基础动作和球感需要巩固阶段，对墙练习是对这两项东西是很有帮助的，但需要注意的是，对墙练习时，初学者需要站离墙壁8-10米的距离以及击球时力量不能过重，利用旋转来控制球打墙的高度，这样会让初学者更有时间将自己的挥拍动作做完整和流畅，还有一点打墙练习对脚步细调也很帮助，主要是左右的转向反应及站位准确度。

先从基础做起，包括预备动作，挥拍动作，技术动作，击球后收拍动作等。我训练学生一般都是从无球动作练习开始，逐步过度到有球练习，首先对学生进行大量的抛球击球练习，而后进行发球线接发球练习。随着技术的提高最后进行对打练习。

打算学网球，怎么才能学会？有哪些技巧？

网球是一项很难上手的运动，因为其特殊性所以打的人很少，想要学网球首先找一个正规的教练或者在校大学生校队的教自己，动作什么一定要规范，需要几个月的时间熟悉动作和培养球感，基本的正反手学会了之后可以向上再练练发球截击等高级一点的技术。总之学的周期很长，不要心急，系统具体得训练说起来太麻烦。

谢谢邀请回答问题，那么我就直接开始正题了。

首先要做好体能运动和协调运动，打网球是体能运动，要是没有做好，那么就不要谈打好网球了，因为网球的速度是很快的，要是体力和协调力跟不上，那么即使你有再快的头脑反应始终都是打不好网球的。

其实大家都知道无论做任何运动要是协调性没有做好就不可能做好那项运动，包括网球也是一个道理。

我就直接开讲方法了！

先做热身运动，热身运动的目的就是把身体僵硬部分缓解和预热，特别是韧带，因为在做一些动作大的训练时一个不小心就会伤到韧带或麻痹，所以在做那些训练之前先做好热身运动。

热身运动做完休息5分钟缓口气，在这5分钟内你要利用最快的效率完成准备和补充水分，这个补充水分是：和饮用水，用自来水冲洗面部保湿降温作用，调整好心态，5分钟到了就开始挥拍练习，挥拍要自然不要僵硬，否则姿势.....，

每天挥拍根据自己的能力设计适合的运动量，刚开始就来个挥拍500次吧！挥拍的用意就是练习好打网球的姿势，在比赛练习时，打网球接住的力量不会伤到手腕，如果没有练习好挥拍时，那么在打网球比赛练习很有可能就会出现控制不了拍子和网球，力量没有适应不知轻重就会伤到手腕等。

避免这种情况发生，所以挥拍的用意就是避免这种事情的基本功。

关于开始：

1、去找块空的网球场地吧。一般大学或者高中都会有，大学一般都是对外开放的，建议可以去附近大学的网球场练习，运气好的话碰到几个大学生高手还能教你几招。

2、去买一把质量好一些的球拍，最好是品牌，比如说wilson或者head。不要觉得价格比较贵，一分钱一分货，小编亲身体验过，这两个牌子的球拍在击球稳定性和控制方面是很好的。

3、最好去找一个也是刚学的新手进行练习。如果两人水平相差太多，不仅球没法打起来，自己的水平也是很难提高的，而且自己的信心也会受到很大的打击。

关于练习：

1、一定先要去学习正确的挥拍姿势，如果一开始挥拍动作就出现偏误，以后网球水平是很难提高的。建议大家去看一下尼克网球的教程或者2005年的运动空间，虽然视频的画质不佳，但是里面讲解的东西都是非常重要的。

2、先和球友以发球线为界，进行对拉。刚学的新手需要提高击球的稳定性，用较小的区域来提升击球的手感，到后来再扩大区域进行底线对拉。

3、一人抛球，一人击球。抛球者将球往左右来回抛，调动击球者跑动击球。在训练底线击球的同时，还练习了步法。

先学好挥拍动作，可以在网上找个视频模仿，慢慢把动作固定下来。然后是有球练习，有球和无球的感觉有很大差别，网球比较重，对于新手容易造成动作的变形，所以要在有球练习是继续固定挥拍动作。

通常可以从正拍练起，注意握拍方式，以半西方式为佳，当然要看自己喜好，握拍方式可以找视频看。多多对墙练习。

如果获得了某种击球方式的球感，再学习其它技术就会越来越好。当然网球对人的要求很高，要打好需要长时间的练习。

到此，以上就是小编对于网球肩部热身动作要领的问题就介绍到这了，希望介绍关于网球肩部热身动作要领的2点解答对大家有用。