网球击球力量不足（网球击球不稳定）

2024-01-17 09:51:14 网球 0 次浏览

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提早击球把击球时机从球开始下落改为球弹跳到最高点甚至更早就击球，这样就可以借助来球的速度，用较小的动作幅度换来较高的球速。但这要求你对来球的弹跳有极为准确的预判，和快速移动脚步的能力。

如果力量不足，可以用跑步的方法，做仰卧起坐的方法，做平板支撑的方法，游泳的方法和跳绳的方法来加强自己的自身力量。

网球击球力量不足（网球击球不稳定）

脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。用小碎步和测滑步，交叉绕过每一个球，跑完这一排，然后再沿另外一排球继续练习跑动。力量练习：健身房。时间：45分钟。

以下是我为大家整理的如何做网球力量训练，希望你们喜欢。网球力量训练的方法肱二头肌：哑铃弯举。重量5-5公斤力量好的运动者可以选择5-5公斤。

力量：力量指的是击球瞬间合在球上的“劲”，表现出来的就是给球的加速度的大小。想要提高力量，需要提高在碰球瞬间挥拍的加速度，同时注意挥拍角度、挥拍动作，使得挥拍的力量尽可能多的合在球上。

如果力量不足，可以用跑步的方法，做仰卧起坐的方法，做平板支撑的方法，游泳的方法和跳绳的方法来加强自己的自身力量。

提高网球力量，是一个综合提高才能达到的一种能力，首先要提高下肢的力量，做蹲起、蛙跳、拉重物跑之类的训练，然后是腹肌和腰部转体的力量。手臂力量的提高主要靠拉伸，不要练哑铃。

此外，如果您已经充分发挥了现有的力量，剩下的就是进行核心力量训练和肌肉训练，进一步激发人体的强度。这也是专业球员所努力的方向。

。短距离冲刺跑和脚下移动练习，时间：30分钟。足球场最好。冲刺跑距离：20，30，40米。草地上练习冲刺跑，以对膝盖的损伤会减小到最低程度。脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。

正手的问题是很多新手需要面对的，业余网球选手在打网球打得不是一击致命，所以更多的是通过拉上旋，保持稳定性，合适的空当，再来一次平击。

打球无力，可能是肌肉力量不足，但这应该不是主要原因。真正的原因，应该是没有把身体的力量全部转移到球上，以至于感觉费了很大劲球速却不快。打网球要求全身协调使力，常用的是侧身转体挥拍。利用转体的腰力。

最后，一定一定要放松，不要想一板制胜，而要有和对方打十拍的决心和信心！一起加油为了发力，引拍的时候，手臂会使一定的力量，并且手掌会把球拍握得比较紧。