初学网球转体怎么练，初学网球转体怎么练视频

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作为一名私人教练如何锻炼网球会员的肌肉力量与爆发力？

暴力平行弹力带转体 增加核心腰腹的力量 3组每组10次 暴力球拋砸地面。3组每组10次

腿部深蹲爆发半蹲 3组每组10次低频快速

主要是核心腰腹力量 横向的即纵向得力量 腿部瞬间移动得爆发力 希望能够帮到你

如何提高网球单手反手的技术？

　网球单手反主要优点肯定是角度和线路，相比双反的挥拍，单反的挥拍幅度更大一些，可以选择的线路也更多，而且在被动削球的时候隐蔽性更强，单反放小球也是单反球员的一个长处。在击球线路方面个人感觉单反更容易打出直线，而双反的话现对难度要大一些。 步伐上双反比单反要求更到位，所以单反选手一般防守能力比较出色。还有就是动作的潇洒了，这也是很多选手选择单反的原因， 双反的力量并不必单反强多少，在发力充分的情况下，单反的球速更快，可以参考一下加斯奎特和费德勒的单反，一旦打上的话速度绝对不差。稳定性是单反最大的不足，回球容易出浅，高球对单反来说也是比较棘手的，只能采用被动防御。综合来说单反选手必须拥有强大的正手，否则很容易处在下风。

网球反拍击球是与握拍手相反的落地球打发，他的正拍击球一样，也是网球基础技术中最常用的击球方法。

初学者先学会正拍击球，只要正拍击球有了一定寄出，对球的弹跳规律熟悉，再学反拍就比较容易。

反打握拍方法：虎口对准拍柄左斜上面与垂直线的中间线，用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇指末节贴住左下斜面，食指第三节压在右上斜面。

网球中发球的动作要领？

1、稳定情绪

2、握拍 东方式反手或大陆式握拍

3、准备动作：双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直， 也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。

4、抛球 。抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然后从腿侧自下而上将球抛起。球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况 而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。

5、挥拍击球 。挥拍击球的环节包括：A.后摆球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将球拍摆至体后(不一定要直臂后摆但掌心一定要朝向身体)。B.背弓动作：球拍后摆至一定高度后(此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧)，以肘为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。 C击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反弹背弓并向出球方转体，与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。D.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。

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