网球进阶训练方案（网球技术训练方法）
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网球技术:初学者该怎样进阶提高自身网球水平
网球提升技术的方法是掌握正确的击球方式、学会寻找合适的击球时机、学会预判球的落点。具体如下：掌握正确的击球方式 从提升底线技术开始，底线技术一般可以分为平击技术，上旋技术，切削技术等。
第一阶段：定点击球。可以拿一筐球，两个人练，一个人喂，自己负责来打，每次正反手各练练两三百个，不要一个正手一个反手，注意一定要做正确的动作。
摒弃训练中的坏习惯。打好网球，就需要摒弃训练中的坏习惯，在平时的技术训练中，球还没喂给之前，就知道了来球的方向，或者回击了一个别人喂给的球。
提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。
重点掌握网球击球技术，循序渐进。以打出得分球为目标，不断提高网球技术。本篇重点内容不仅是学习基本技术，而且是学习如何在各种情况下打出有效球。
在学习网球的时候,如何制定一套网球训练计划提高水平?
寻找合适的教练：找一个经验丰富、教学方法好的教练是学习网球的重要第一步。他们可以为你提供正确的指导，纠正你的动作和技术错误，并帮助你建立良好的基本功。 学习基本击球技术：学习正确的击球技术是网球训练的核心。
第一组，球员在底线拿着一个橡皮球，教练从另一边喂球，球员按照来球的方向移动，在适当的时候把球扔在手里，把网球弹出，教练把橡皮球扔回给球员。抛球时注意，年轻球员分别向左右两侧移动，训练入球的定位能力。
成功并不会一蹴而就。要相信自己的能力，并且不断学习和成长。总之，成为一名优秀的网球选手需要持之以恒的努力和训练。通过建立基本技术、提高体能水平、学习战术和不断反思改进，你将能够提高自己的网球水平并取得成功。
在场外的练习方法 根据所学的基本技术特点，利用场地外的条件进行练习，以达到掌握技术。提高技术的目的所采用的练习手段，故称场外的练习方法。提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。
网球训练措施和要求
练习一，近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。目标：能够对打30个来回不失误。
练习篮球挥拍：篮球挥拍是提高网球技术的重要练习方法。在篮球场上进行挥拍练习可以加强你的手眼协调能力、击球准确性和力量控制。 进行足下学习：学习正确的足下动作对于网球发挥很重要。
网球初学者训练方法如下：第一步：定位定点放球。教练站立不动，伸直手臂放球，球的落点不变且准确。学员侧身站立不动，挥拍击球。
网球初学者的训练方法：对着镜子来检查挥拍动作、对墙练习使击球动作定型等。
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